Tamar, autor em O Mel da Deusa

O Segredo para Superar o Medo na Intimidade

08/10/202306/09/2023 por Tamar

Vivemos num mundo de narrativas. Histórias que nos são contadas, histórias que contamos a nós mesmas. Muitas vezes, essas histórias são baseadas em padrões irreais perpetuados pela sociedade, pelos media e, por vezes, por experiências passadas. Mas, aqui está o segredo: tu és a autora da tua história. E podes reescrevê-la.

A Estratégia:

A confiança não é algo que simplesmente “temos” ou “não temos”. É algo que construímos. E como qualquer construção, requer ferramentas e estratégias. Algumas delas incluem:

Autoconhecimento: Explora-te. Conhece os teus limites, os teus desejos, as tuas zonas de conforto;
Comunicação: Abre um canal de diálogo com o teu parceiro. A vulnerabilidade pode ser a tua maior aliada;
Educação: Nunca subestimes o poder do conhecimento. Quanto mais souberes sobre ti e sobre o teu parceiro, mais preparada estarás para enfrentar e superar inseguranças.

A Tua Transformação

Ao embarcares nesta jornada, ao enfrentares os teus medos e ao reescreveres a tua história, não só superarás o medo de não satisfazer o parceiro, mas também descobrirás uma versão mais autêntica e confiante de ti mesma.

Lembra-te de que cada jornada é única, e o caminho para superar inseguranças é tão individual quanto tu. Mas, se em algum momento sentires que precisas de orientação ou apoio, estou aqui para ajudar. Juntas, podemos transformar o medo em força.

A Sensação de Não Ser Suficiente na Intimidade: Como Superar?

08/10/202324/08/2023 por Tamar

A Constante Sensação de Não Ser Suficiente na Intimidade

A sensação de não ser suficiente é algo que muitas de nós enfrentamos, especialmente quando se trata de intimidade. Vivemos numa sociedade que constantemente nos bombardeia com padrões, muitas vezes irreais, sobre como devemos ser, agir e sentir. Mas, será que essa autoexigência está a afetar a forma como vivemos a nossa intimidade?

Porque Sentimos Isso?

Desde cedo, somos expostas a imagens, histórias e expectativas. Filmes, séries, revistas e, mais recentemente, as redes sociais, apresentam cenários quase sempre perfeitos, onde tudo acontece de forma mágica e sem falhas. No entanto, a realidade é bem diferente e, muitas vezes, mais complexa.

A Autoexigência e a Intimidade

Quando internalizamos essa autoexigência, pode surgir a sensação de que nunca estamos à altura no campo da intimidade. A pressão para ser sempre perfeita, sempre pronta, sempre desejável, pode ser esmagadora. E qualquer pequeno “deslize” é visto como uma falha.

Mas a intimidade verdadeira não é feita de perfeições. É feita de momentos, de conexões, de compreensão mútua.

Estratégias para Combater Esta Sensação

Autoconhecimento: Dedica tempo a conhecer-te. Quando te conheces, torna-se mais difícil para padrões externos definirem o que é “suficiente”;
Comunicação: Partilha com o teu parceiro. Muitas das coisas que consideras “falhas” nem sequer são notadas pelo outro;
Aceitação: Aceita-te. Porque são as tuas “imperfeições” que te tornam única.

Um Convite à Reflexão

Em vez de te focares no que achas que te falta, foca-te no que já tens, no que já és. A perfeição não existe. E está tudo bem. O que importa é seres verdadeira contigo mesma e viveres cada momento de forma autêntica.

A sensação de não ser suficiente é algo que muitos de nós enfrentam, mas não tem de definir a tua experiência de intimidade. Lembra-te sempre de que és mais do que suficiente e mereces viver a tua intimidade de forma plena e autêntica. E, se sentires que precisas de um empurrãozinho nessa direção, estamos aqui para te ajudar.

A importância da comunicação na resolução de problemas sexuais

08/10/202309/08/2023 por Tamar

A sexualidade é uma parte fundamental da nossa vida e bem-estar. No entanto, muitas vezes, encontramos desafios e problemas nesta área que podem ser difíceis de resolver. Uma das ferramentas mais poderosas que temos para enfrentar esses desafios é a comunicação. Neste artigo, vamos explorar a importância da comunicação na resolução de problemas sexuais.

Compreender o Problema

O primeiro passo para resolver qualquer problema é compreendê-lo. No caso de problemas sexuais, isso pode envolver uma série de questões, desde a falta de desejo até a dor durante o sexo. A comunicação aberta e honesta pode ajudar a identificar o problema e a entender como ele está a afetar a ti e ao teu parceiro.

Expressar as Tuas Necessidades e Desejos

Muitas vezes, os problemas sexuais surgem porque as nossas necessidades e desejos não estão a ser atendidos. A comunicação permite expressar essas necessidades e desejos ao teu parceiro de uma forma que ele possa entender e responder. Lembra-te, a comunicação não é apenas sobre falar, mas também sobre ouvir e entender o ponto de vista do outro.

Encontrar Soluções Juntos

A comunicação permite que tu e o teu parceiro trabalhem juntos para encontrar soluções para os problemas sexuais. Isso pode envolver a exploração de novas técnicas ou posições, a busca de aconselhamento ou terapia, ou a experimentação de tratamentos médicos. Ao comunicar abertamente, podem encontrar uma solução que funcione para ambos.

Fortalecer a Conexão

Finalmente, a comunicação pode ajudar a fortalecer a conexão entre ti e o teu parceiro. Ao falar abertamente sobre problemas sexuais, estás a criar um espaço de confiança e compreensão. Isso pode levar a uma maior intimidade e a uma vida sexual mais satisfatória.

A comunicação é uma ferramenta poderosa na resolução de problemas sexuais. Ao falar abertamente, expressar as tuas necessidades e trabalhar juntos para encontrar soluções, podes melhorar a tua vida sexual e fortalecer a tua conexão com o teu parceiro.

Reforçar a Conexão a Dois: O Jogo do Frasco Sexy

08/10/202327/07/2023 por Tamar

A conexão entre duas pessoas é a chave para uma relação bem-sucedida. E quando falo de conexão, refiro-me não apenas à conexão física, mas também à conexão emocional e mental. Hoje, vou partilhar contigo um exercício simples, mas poderoso, que pode ajudar a reforçar essa conexão. Apresento-te o “Jogo do Frasco Sexy”.

Porquê o Jogo do Frasco Sexy?

Este jogo é uma maneira divertida e descontraída de abordar assuntos que podem ser sensíveis ou até mesmo assustadores para alguns casais, como fantasias sexuais e novas posições na cama. Ao introduzir elementos de brincadeira e riso, este jogo pode ajudar a aliviar a tensão e a criar um ambiente seguro para a exploração desses tópicos.

Como Jogar o Jogo do Frasco Sexy

Vais precisar de um frasco de vidro vazio e algumas folhas de papel. Aqui estão os passos:

Preparação: Corta a folha de papel em várias tiras, todas do mesmo tamanho. Cada tira de papel representa uma oportunidade para partilhar uma fantasia ou uma nova posição que gostarias de experimentar.
Escrever: Cada um de vocês deve escrever as suas fantasias e posições nas tiras de papel. Lembra-te, este é um espaço seguro, por isso sê honesto e aberto sobre os teus desejos.
Dobrar e Colocar no Frasco: Depois de escreveres as tuas fantasias e posições, dobra as tiras de papel e coloca-as no frasco de vidro.
Baralhar: Agita o frasco para baralhar as tiras de papel.
Jogar: Agora, o jogo começa! Cada um de vocês deve tirar uma tira de papel do frasco e ler em voz alta. Este é o momento para discutir a fantasia ou posição, e talvez até mesmo para experimentá-la!

O Poder do Jogo do Frasco Sexy

Este jogo não é apenas sobre explorar fantasias e novas posições. É também sobre reforçar a conexão entre vocês. Ao partilharem as vossas fantasias e desejos, estão a criar um espaço de confiança e abertura. Estão a aprender mais um sobre o outro e a explorar novas formas de prazer e intimidade.

Então, porque não experimentar o Jogo do Frasco Sexy? Pode ser o início de uma nova fase na vossa relação, uma fase de maior conexão, compreensão e prazer. E lembra-te, o mais importante é divertirem-se e desfrutarem da jornada juntos.

Quais as tuas zonas erógenas e como despertá-las

08/10/202318/07/2023 por Tamar

Muitas mulheres queixam-se que o desejo sexual foi-se. Um outro grupo de mulheres assume que é difícil ter orgasmos. Reclamam dos parceiros e duvidam, também, das suas próprias capacidades.

Quanto aos homens, parece repetirem os mesmos passos, sabendo que os resultados não são os melhores e desenvolvem questões de auto-estima por não conseguirem satisfazer as parceiras.

Os casais acabam por apagar o assunto «sexo», outros fazem-no com pouca felicidade e prazer envolvidos. Quando existem possibilidades pouco exploradas mesmo quando são tão faladas por aí, como é o caso das zonas erógenas.

O que são zonas erógenas

As zonas erógenas são áreas do corpo humano que são especialmente sensíveis. O estímulo dessas áreas pode auxiliar no relaxamento, promover o fluxo sanguíneo, aumentar a excitação, aumentar o prazer sexual e todos estes aspetos favorecem o orgasmo.

Zonas erógenas comuns e como elas variam

As zonas erógenas comuns à maioria das pessoas incluem axilas, abdómen inferior, boca, pescoço, mamas, plantas dos pés, nádegas, coxas, parte inferior das costas, pulsos, couro cabeludo e zona dos genitais.

Vale, porém, sublinhar que o corpo inteiro, através da pele e das suas terminações nervosas tem sensibilidade e, logo, é erógeno!

O fator humano aqui é muito importante: a resposta de cada pessoa aos estímulos depende do tipo de estimulação, da relação com o parceiro, do estado de ânimo, do tempo/duração, entre outros.

Como potenciar a estimulação erógena

Conversar – perceber o que cada parceiro gosta é fundamental para o bem-estar e saúde sexual, bem como determinar o nível de segurança e conforto para explorar essas preferências;

Devagar – a sensibilidade pede uma postura subtil e lenta, que presta atenção e respeita a geração gradual de sensações, sabendo que quanto mais prazer a partir das sensações for acumulado, mais o corpo fica sensível, qual círculo virtuoso!

Lembrando que o corpo tem muitas zonas erógenas mas estimular muitas delas em simultâneo pode gerar tensão e dispersão da atenção ao prazer.

Variar – para criar diferentes estímulos, nada melhor que experimentar usar diversas partes do corpo. Além das mãos, podes recorrer à boca e aos dedos dos pés, alternando entre toques suaves e com mais pressão, mordidelas e lambidelas.

O que também produz respostas interessantes são os óleos e os lubrificantes, bem como acessórios como as penas ou um vibrador. Fica a conhecer as várias possibilidades aqui.

A importância de descobrir por ti mesma

Nestas coisas da exploração do corpo, eu recomendo sempre que a própria pessoa parta à descoberta de si mesma.

Sim, estou a falar da masturbação. Mas daquela que dá bastante atenção ao toque no corpo inteiro, percebendo diferentes temperaturas, texturas, volumes, bem como identifica quais as zonas mais sensíveis e o que elas provocam: arrepios, estremecimento, cócegas, conforto, excitação?

Desta forma, ficar em sintonia com as sensações erógenas aquando do sexo acompanhado torna-se natural, tal como comunicar ou mostrar ao parceiro quais as zonas preferidas.

Como Manter a Intimidade Durante as Férias de Verão

08/10/202304/07/2023 por Tamar

As férias de verão são um momento de descanso, diversão e, para muitos de nós, uma oportunidade para passar mais tempo com o nosso parceiro. No entanto, apesar da mudança de cenário e do tempo extra juntos, manter a intimidade pode ser um desafio. Aqui estão algumas dicas para ajudar-te a manter a chama acesa durante as tuas férias de verão.

Planeia momentos a dois

Muitas vezes as férias incluem família e amigos, o que pode ser maravilhoso, mas também pode deixar pouco tempo para a intimidade. Certifica-te de que planeias algum tempo apenas para ti e para o teu parceiro. Pode ser um jantar romântico, um passeio ao pôr do sol ou simplesmente algum tempo para relaxar juntos.

Comunica as tuas necessidades

Se estás a sentir que a intimidade está a diminuir, fala sobre isso com o teu parceiro. Comunica as tuas necessidades e desejos de uma forma aberta e honesta. Lembra-te, a intimidade não é apenas sobre sexo, mas também sobre conexão emocional.

Experimenta algo novo

Não há melhor oportunidade para sair da rotina do que as férias! Por que não experimentar algo novo na tua vida sexual? Pode ser uma nova posição, um novo brinquedo sexual ou simplesmente um novo local. A aventura pode trazer uma nova faísca para a tua intimidade.

Cuida de ti mesma

As férias podem ser cansativas e, se estás exausta, a tua vida sexual pode sofrer. Certifica-te de que estás a cuidar de ti mesma, dormindo o suficiente, comendo bem e reservando algum tempo para relaxar.

Aprecia o Momento

Por fim, lembra-te de apreciar o momento. As férias são um tempo para desfrutar e criar memórias. Não te preocupes demasiado com a perfeição e concentra-te em apreciar o tempo com o teu parceiro.

As férias de verão podem ser um desafio para a intimidade, mas com um pouco de planeamento e comunicação, podem também ser uma oportunidade para fortalecer a tua conexão com o teu parceiro. Espero que estas dicas te ajudem a manter a chama acesa durante as tuas férias de verão.

E para te ajudar ainda mais nesta jornada, temos uma surpresa especial a caminho! Estamos a preparar um lançamento muito especial que tem tudo a ver com intimidade e férias. Ainda não podemos revelar todos os detalhes, mas prometemos que será algo que irá enriquecer ainda mais a tua experiência de prazer e conexão. Para ficares a par de tudo garante que subscreves à Newsletter e me segues no instagram em: @omeldadeusa !

Dicas e estratégias para evitar o burnout nas Apps de encontros

08/10/202322/06/2023 por Tamar

No universo dos encontros online, o burnout nas apps de encontros é uma realidade cada vez mais comum. Muitas vezes, não é a falta de autoestima ou o medo da rejeição que causa stress, mas sim o esforço que requer manter-se ativo em várias apps, navegando por entre milhares de perfis.

Como Evitar o Burnout nas Apps de Encontros

Compreender o que pode levar ao burnout nas apps de encontros e como navegar sem stress é crucial para a tua saúde mental. E claro, também é essencial para que as tuas experiências de relacionamento sejam gratificantes.

O burnout nas apps de encontros e a sensação de um trabalho a tempo parcial

Escolher com quem fazer match, gerir as mensagens, manter o ritmo das conversas, lidar com atrasos nas respostas… Tudo isto exige tempo e energia mental. Se pensares que ainda nem conheces estas pessoas realmente, o investimento pode parecer ainda mais assustador.

A sensação de estar a avaliar (ou ser) um produto

Fazer escolhas puramente lógicas e racionais quando o assunto é sexo, amor e relacionamentos íntimos, pode ser bastante desafiante. Conhecer pessoas deve ser algo divertido, espontâneo e interessante, mas as apps de encontros podem acabar por tornar este processo numa avaliação fria e despersonalizada.

Soluções para o Burnout nas Apps de Encontros

Sê intencional nas tuas escolhas

Não escolhas alguém apenas por estares a ficar sem opções. Confia na tua intuição, não te fies apenas na aparência e nas palavras. Tenta também limitar o tempo que passas diariamente nas apps.

Encontros adequados contra o burnout

Embora um café possa parecer a opção mais conveniente, a verdade é que estar frente a frente numa mesa pode gerar tensão. Opta por encontros sociais, onde possam conversar lado a lado. Isto permite criar o ambiente certo para a improvisação, espontaneidade, imaginação e aventura.

Com estas dicas, acredito que poderás lidar de forma mais eficaz, tornando a tua experiência mais saudável e satisfatória!

Falta de interesse sexual, será normal?

08/10/202325/05/2023 por Tamar

Popularmente, convencionou-se que a mulher tem menos desejo sexual e realmente são muitas as mulheres que afirmam que o sexo não lhes desperta assim tanto interesse. Vamos explorar as causas por trás da falta de interesse sexual nas mulheres!

Será que o desejo sexual depende do género? Ou haverá outros fatores associados?

As mulheres heterossexuais acusam menos disponibilidade para sexo do que mulheres com outras orientações sexuais.

Mulheres lésbicas, bissexuais e de outras orientações não acusam essa preguiça, nem nas estatísticas nem quando falam com terapeutas.

O que se passa com as mulheres heteronormativas?

Geralmente, estas mulheres estão envolvidas em sexo bem aborrecido e, até, agressivo. Um sexo que rouba a energia porque a mulher fica ali a tentar ter prazer/chegar ao orgasmo, a partir de uma postura do parceiro que, em nada, é favorável à resposta sexual feminina.

O sexo pouco estimulante para a resposta sexual feminina é aquele que:

Tem fixação na penetração

A vagina tem muito menos terminações nervosas do que a vulva mas o que acontece é que nas relações heterossexuais dá-se pouca atenção à vulva (a parte exterior do genital feminino) e a expetativa é que pela vagina a mulher aceda a níveis de prazer elevados.

É pouco sensorial

O que sabemos da resposta sexual feminina é que, quanto mais excitada a mulher estiver, mais fácil e profundamente pode aceder ao orgasmo.

O orgasmo nada mais é do que uma experiência de pico, uma descarga de energia acumulada. Logo, quanto mais energia for acumulada, mais energia pode ser libertada.

Incluir a estimulação dos sentidos é fundamental: olhar nos olhos, sussurrar palavras afetuosas ou picantes ao ouvido, sentir o sabor da pele, tocar/massajar e cheirar são comportamentos primais e, ao mesmo tempo, inteligentes pois o erotismo baseia-se nos sentidos.

Não envolve o corpo todo

Como deves saber, a pele é o maior órgão do corpo humano e é sensível a estímulos. Por outro lado, cada uma de nós tem zonas corporais mais erógenas, ou seja, zonas que, ao serem estimuladas, despertam o desejo e a excitação ou levam mesmo a prazer sexual.

Na tua rotina sexual a dois, quão a tua pele, seios, nuca, coxas, vulva e clítoris (zonas convencionalmente mais erógenas) recebem atenção e estímulo?

Eu diria, então, que as mulheres heterossexuais são bem normais. Não se trata de falta de interesse sexual, é simplesmente a falta da estimulação certa . Afinal, quem é que quer mais de uma coisa que não lhe dá prazer, não é?

Acrescentaria que as mulheres, todas as mulheres, merecem o prazer, a libertação e a plenitude que vêm com o orgasmo.

Por isso, é preciso tornar o sexo mais interessante, do ponto de vista da resposta sexual feminina! Confesso que é uma das inspirações principais do Retiro Orgasticah, começar por despertar os sentidos, soltar inibições para reconectares contigo, aumentares a tua libido e sentires-te merecedora de prazer!

Maximiza o prazer na cama: Desvendamos o poder da Dopamina

08/10/202316/05/2023 por Tamar

No contexto atual, em que muitas mulheres enfrentam uma baixa libido e falta de prazer na cama, é essencial compreender a fisiologia e os impactos da dopamina na experiência sexual. Isso pode fazer toda a diferença… para melhor!

Tenho contactado com muitas mulheres que acreditam ter um problema único, uma dificuldade em atingir orgasmos e uma falta de vontade para o sexo. Porém, é importante perceber que a falta de prazer feminino não se resume apenas ao que a mulher sente. É fundamental analisar a qualidade do sexo em que ela está envolvida.

Será que o sexo que praticas com o teu parceiro estimula verdadeiramente a tua resposta sexual ou, pelo contrário, anula o prazer? Quando a mulher tem de fazer um grande esforço para aumentar o seu prazer na relação sexual, isso acaba por desgastar a própria fisiologia do prazer.

O que quero dizer é que a probabilidade da tua fisiologia estar saudável é elevada, mas pode ser o esforço que aplicas à experiência sexual que está na origem do problema.

Mas o que é esse “esforço sexual”?

Quando o sexo é focado apenas na rápida e repetitiva fricção do pénis na vagina, num curto espaço de tempo, é natural que sintas pouco prazer ou até mesmo que não consigas atingir o orgasmo. Tentas adaptar-te a essa dinâmica sexual linear imposta pelo teu parceiro, fixando na tua mente a ideia de que precisas de atingir o orgasmo. No entanto, muitas vezes acontece precisamente o oposto: quanto mais pensas, menos consegues sentir.

Isso deixa uma marca na tua memória, associando o sexo a uma tarefa exigente e pouco gratificante. E, quando és convidada para um novo encontro sexual, essa previsibilidade anula o teu desejo.

É neste momento que assistir à tua série preferida, por exemplo, se torna mais interessante do que o sexo: não requer tanto esforço e os benefícios são mais garantidos.

Mas a dopamina é tua aliada!

A dopamina é o principal neurotransmissor do prazer sexual e atua através de um mecanismo de recompensa, procurando experiências prazerosas com o menor esforço possível.

Infelizmente, no sexo focado apenas na penetração e pouco estimulante para a mulher, acontece precisamente o oposto.

Para que a tua fisiologia do prazer seja ativada de forma natural, a dopamina precisa de perceber que a experiência sexual será recompensadora para ti.

Como fazer isso para ter mais prazer na cama?

Mudando a narrativa sobre o sexo. É importante alterar a forma como praticas o sexo, buscando uma experiência sexual positiva e gratificante, que inclua envolvimento íntimo calmo e não negligencie nenhuma parte do teu corpo. Aproveita ao máximo os teus cinco sentidos, pois eles aumentam as sensações associadas à excitação sexual.

Tu tens um papel ativo nesta mudança! Comunica as tuas preferências na cama, empodera-te sexualmente através do autoconhecimento, técnicas de cura e expansão da tua energia sexual. Descobre mais sobre estas práticas no Retiro Orgasticah e experimenta uma nova dimensão do prazer sexual feminino.

Não é só a sexualidade feminina que está condicionada

08/10/202320/03/2023 por Tamar

Se é verdade que é urgente a libertação sexual feminina, devido a séculos de castração, que deram origem a vários traumas e bloqueios sexuais e emocionais, a sexualidade masculina também carece de uma reconfiguração.

Culturalmente e nos comportamentos pessoais, observo múltiplas noções limitativas e estereótipos pouco capazes de expressar os vários ingredientes que o homem precisa para a sua satisfação e plenitude na intimidade.

Quer na pornografia, quer no cinema e meios de comunicação é retratado um homem musculado, ostentando sinais de status e com muita potência sexual. Esta é uma visão materialista e orientada para o resultado e o desempenho, em que agir é mais valorizado do que sentir.

Mas a realidade não tem de ser essa!

Sexualidade masculina: As consequências evidentes da sexualidade condicionada

O sexo não é algo que se faz. É uma conexão que nutre e expande. Por isso, não tem a ver apenas com a função dos genitais.

Pede a abertura e a recetividade do coração. É a partir do coração que mostramos quem somos, podemos ligar-nos à outra pessoa e a conexão, que não é palpável mas sente-se, acontece.

Devido a condicionamentos culturais, sentir e expressar emoções é um território estranho ou desconfortável para a maioria dos homens. Está normalizado que os homens expressam fisicamente interesse e amor, o que muitas vezes, se limita ao sexo.

Mas estas crenças podem trazer consequências, sendo elas:

– Pressão para corresponder a todo o tempo ao ideal de homem forte e viril;
– Emoções reprimidas porque ser vulnerável não corresponde aos papéis masculinos;
– Carência de toque amoroso;
– Incapacidade persistente de gerir o ímpeto vulcânico da sua energia sexual, levando a relações sexuais de duração curta e sem ligação emocional;
– Excitação muito focada no aspeto visual, seja da parceira, seja com a pornografia;
– Motivação primária para o sexo é a descarga fisiológica da energia sexual;
– Parcerias sexuais pobres, com ausência de intimidade emocional e a consequente sensação de vazio.

Também por força dos papéis sociais, os homens foram impulsionados a agradar à mulher. Dessa forma, a satisfação dela ativa-lhes a força e o poder e sossega-lhes o medo predatório de perdê-la para outros homens.

Eis que, porém, se dá um desencontro fundamental: para sentir desejo sexual, a mulher precisa primeiro, geralmente, de sentir a ligação emocional, a troca empática e vulnerável, seja através de conversas, seja por meio de carícias e romance.

O que a Sexualidade Consciente oferece aos homens

A Sexualidade Consciente para os homens oferece a possibilidade de descoberta do próprio corpo e do seu órgão genital à luz de conceitos positivos, de ligação à energia erótica e ao sentir que é precisamente a chave para melhor conduzir a energia sexual e partilhar intimidade emocional.

Por fim, a adesão de mais homens a esta via de desenvolvimento pessoal está profundamente ligada à desvinculação a tabus e à abertura à noção de que todo o corpo foi feito para sentir prazer e que, se querem ser melhores amantes para si mesmos e nas suas parcerias, terão de trilhar o caminho da abertura do coração, da exposição vulnerável, da sensibilidade aos ritmos e necessidades da outra pessoa.

No fim, entenderão que isso também é ser viril.

Autoconhecimento e ciclo menstrual: dois aliados do teu bem-estar

08/10/202317/03/2023 por Tamar

Sabias que o teu ciclo menstrual diz mais sobre ti do que aquilo que talvez imagines? É verdade e já te explico como.

Vivemos numa era em que parar parece impossível. Em que andar stressadas, a “correr atrás do prejuízo” é o novo normal. Naturalmente, estados de paz, silêncio e leveza de ser que a espiritualidade tanto fala tornam-se apelativos.

Desde sentir sistematicamente que temos falta de tempo a ter de lidar com uma quantidade imensa de dados e informação. A sentir constantemente falta de vitalidade e, até, a ter de lidar com desequilíbrios de saúde, perguntamo-nos: “onde estou a falhar”?

O que hoje te venho dizer é que tens um sistema de equilíbrio dentro de ti, a que podes aceder quando quiseres! Continua a ler, que eu explico-te tudo.

O ciclo menstrual como ferramenta de desenvolvimento pessoal

Quando a mulher não faz uso de contraceção hormonal/química, acede ao padrão hormonal natural ao longo de cada mês. Ou seja, tem um ciclo menstrual sem quaisquer barreiras.

Esse padrão recebe o efeito indireto das fases da lua e desperta quatro modos ou perfis psicológicos predominantes, por mês:

Introspeção: coincide com a menstruação e convida a mulher a virar-se completamente para dentro para contactar com o que se passa no seu interior, observando os fenómenos psíquicos da própria consciência.

É um modo associado ao silêncio e à solidão, mesmo quando em grupo, dando a ideia de «estar na bolha»;

Expansão: desperta na fase pré-ovulatória. Depois do mergulho interior, é o regresso ao mundo exterior e a vontade de realizar, daí associar-se ao verbo «fazer». Dessa forma, está-se mais capaz de analisar, planear, definir objetivos e concretizar, através da lógica e da razão;

Extroversão: está relacionado com a ovulação e tem a ver com o foco no mundo exterior. Caracteriza-se pela animação, sedução, confiança e comunicação com e para com os outros. Com isso, a motivação principal desta fase é os relacionamentos (dos íntimos aos profissionais e sociais);

Recolhimento: predomina na pré-menstruação e representa o regresso ao mundo interior depois da expansão máxima, para refletir. Sendo assim, desperta a vontade de tomar consciência do que se recolheu ao longo do mês, com as experiências vividas. Acede-se mais facilmente à intuição, às emoções, à criatividade, aos sonhos.

Os comportamentos associados são de contemplação e de proteção: «expresso-me pela minha presença».

Manteres os registos de como estas características gerais de cada fase se manifestam nos teus ciclos, dá-te informação específica acerca de ti, no que tem a ver com as tuas qualidades e capacidades para lidar com os desafios da vida, assim como os pontos mais frágeis que precisam de cura e de transformação.

Sabias que está provado que a escrita manual nos liga ao corpo (ela é em si a materialização do que é subtil e sem forma) e à expressão do sentir, ao contrário da tecnologia que nos mantém na cabeça?

No Circulário Mensal , encontras a possibilidade de fazer os teus registos mensais escritos, de forma prática e sintética, bem como mais aprofundada. Descarrega aqui gratuitamente e conta-me as tuas descobertas!

Por fim, já tinhas conhecimento do impacto que o ciclo menstrual tem na tua vida? Agora ficarás, certamente, mais atenta!

O que é a Sexualidade Sagrada?

08/10/202316/03/2023 por Tamar

A sexualidade sagrada é uma abordagem terapêutica, de autoconhecimento e de expansão da consciência.

Tem a ver com:
– Honrar o corpo na sua inteireza, quando o que é comum é deixar os genitais de fora e alimentar vergonha do corpo;

– A arte de amares-te a ti própria, quando o que é comum é achares que, quando não se tem parceria, não se tem vida sexual;
– Usar o poder regenerador e curativo do prazer: em vez do foco na intensificação da excitação genital, promove a consciência das sensações subtis em todo o corpo.

Esta abordagem, ao ser holística, tem um poder revolucionário na psique e na vitalidade da mulher moderna.

Ainda estão muito presentes emoções como a zanga, a vergonha, a culpa e o medo ao lidar com a sua sexualidade. Essas emoções estão guardadas no corpo e, por mais que se “limpe” a cabeça de crenças caducas, o corpo não acompanha essa libertação, muitas das vezes.

É aí que entra o trabalho corporal sexual. Sendo assim, através de técnicas de ativação da energia sexual, através da respiração, movimento, som e toque. As emoções que estiverem estagnadas e as memórias que estiverem cristalizadas são trazidas à consciência e a transformação acontece.

Sexualidade Sagrada: Conheça todos os benefícios

As áreas de transformação que a Sexualidade Sagrada promove não se limitam ao sexo em si. Contudo, ao ter como matéria-prima a energia sexual, atua nas áreas de vida que, naquele momento e naquela fase de vida da mulher, precisam de ser curadas e empoderadas.

Assim, para a mulher, os benefícios estendem-se:

– Estreitar positivamente a relação com o próprio corpo;
– Capacitar para a expressão das várias facetas da sua personalidade e de assumir e gerir plenamente as suas emoções;
– Religar-se ao legado/história das suas antepassadas e ressignificar a sua própria história íntima;
– Ser e manter-se inteira num relacionamento amoroso;
– Integrar o que parece uma dicotomia fraturante – a mãe e a amante;
– Entender verdadeiramente que propostas trazem as principais fases e idades da vida da mulher e que nenhuma delas exclui a manifestação da energia sexual;
– Conhecer e explorar, com amor e dedicação, a sua própria anatomia sexual e sobretudo de se permitir sentir à sua própria maneira (ora mais eroticamente ora mais sexualmente), sem julgamentos, comparações e cobranças a outros;
– Compreender como a energia na sua polaridade feminina e masculina se manifestam de forma distinta, mas complementar (uma não é melhor que a outra, nem uma tem de se subjugar à outra);
– Canalizar a energia sexual para a criatividade e criação (seja de uma refeição, seja de mudança laboral), como autocura, nos rituais pessoais e na abertura à multidimensionalidade da consciência.

Dessa forma, a Sexualidade Sagrada liga-nos ao corpo e a esta existência na Terra, permitindo-nos afinar e acelerar as nossas manifestações. Isto acontece ao mesmo tempo que nos mostra como somos seres espirituais, com faculdades pouco exploradas e que permitem a nossa cura, dos nossos relacionamentos e da própria Terra.

Por fim, somos o infinito encarnado e vitalizado através do prazer. E isso é sagrado!

Sabes que palavras deves afirmar para manteres a chama acesa?

08/10/202315/03/2023 por Tamar

As palavras têm poder e, aplicadas à sedução, mantêm a chama do desejo acesa.

Há frases de apreciação que todas as pessoas gostam de ouvir, mas sabias que também há diferenças de género? Não que seja biologia, é sobretudo pela socialização e pelos estímulos que recebemos para desempenhar os papéis atribuídos ao género que temos.

Contudo, sabes quais são essas expressões? Continua a ler e descobre-as!

As palavras que mais seduzem

Incialmente, antes de dar exemplos de frases que podes usar nos teus momentos de sedução, é útil ver o que é mais desejado ouvir, consoante o género. Assim, podes mais facilmente criar as tuas próprias frases de assinatura 🙂

A mulher responde naturalmente a palavras de:

Sedução e romance;
Tranquilização e reforço positivo.

O homem é particularmente seduzido por palavras de:

Teor sexual;
Apreciação das suas competências.

Sendo assim, enquanto a mulher quer ser apreciada pelo que é e ter as suas características naturais reconhecidas, o homem quer ouvir que a mulher gosta do que ele faz e que reconhece as suas competências.

Diz estas frases à mulher:

– “adoro a tua maneira de ser”;

– “só de pensar em ti, fico logo feliz”;

– “está tudo bem, podes continuar a contar comigo”;

– “foste, és e continuarás a ser a eleita do meu coração” e derivados.

Faz o homem escutar as seguintes expressões:

– “és o meu rei”;

– “maravilhoso como conseguiste resolver essa situação”;

– “admiro a tua bravura”;

– “fico tão excitada só de me lembrar da última vez que fizemos amor e estou desejosa de repetir”;

– “logo à noite vou vestir aquela blusa com o decote nas costas e colocar aquele meu perfume que adoras” e afins.

Claro que trocar os papéis também faz muito sentido numa relação longa, tal como usar os dois tipos de frases: as que apontam mais para o “ser” e as que destacam o “fazer”. Acima de tudo somos humanos. E plenitude é o que se deseja!

Por fim, nas consultas de Sexualidade Consciente para casais foco-me bastante neste tópico: comunicar não deve servir só para organizar e resolver as situações do dia a dia e da família. Deve ser uma das formas de pôr o amor em ação: dar apreciação, enaltecer as qualidades, reconhecer o valor, apoiar e confortar.

É que quando o amor entra em ação, o desejo sexual acorda para a vida!

Estás já a ver como adaptar as frases ao teu estilo? Experimenta e saboreia os resultados. Assim, podes também inspirar-te no que escrevi sobre intimidade e erotismo no livro “O Mel da Deusa”.

3 passos para recuperar a essência feminina

08/10/202314/03/2023 por Tamar

Consideras que a tua essência feminina está bem presente em ti? Escuto regularmente, das mulheres que procuram os meus serviços, a frase: «sou demasiado masculina».

Esta frase provêm da ferida profunda baseada na separação entre os instintos interiores e a fisiologia da mulher.

O condicionamento social a que a maioria das mulheres é sujeita – para desenvolver mais a parte que pensa do que a que sente – subjugou a sua natureza. E isto é agravado pela falta de modelos femininos inspiradores, já que os privilégios e o destaque têm sido facultados a homens nas principais áreas da sociedade.

A verdade é que ter crenças positivas quanto ao pensar e negativas quanto ao sentir é, hoje em dia, transversal. Habituei-me a dizer nestes casos que “em terra do medo de sentir,

o pensar torna-se rei”.

Se te identificas com esta realidade e queres trazer à superfície a tua essência feminina, continua a ler e descobre como resgatá-la.

Essência feminina: Recupera a tua!

O equilíbrio dinâmico das polaridades feminina e masculina é o que nos mantém saudáveis e criadoras, e a religação ao feminino é a porta de entrada para outro estilo de ser e de estar enquanto mulheres.

1. Começa pela aceitação do corpo

As funções corporais femininas são asseguradas por um sistema hormonal intrincado e complexo. Não somos desequilibradas. Somos cíclicas e quanto mais vivermos em harmonia com cada fase hormonal ao longo do mês, mais virá a sensação de conforto na própria pele.

Fazer o registo dos ciclos menstruais é uma etapa fundamental no caminho de reconciliação com o feminino interior. Fica a saber também um pouco mais sobre ti mediante a fase da lua em que menstruas, clicando aqui para ler este meu artigo.

2. Passa pela visão holística para resgatar a essência feminina

Embora o padrão hormonal natural seja comum, cada mulher tem o seu estilo de vida e questões psicológicas e energéticas. A sociedade atual, na saúde e na doença, é racional e isso prejudica o acesso à integralidade da dimensão humana, porque deixa de fora os aspetos chamados de subjetivos, como as emoções, a intuição, os sonhos, a criatividade e o relaxamento.

Desenvolver a noção de que tu e o teu corpo têm, além da física, as dimensões emocional, mental e espiritual-energética, ajuda-te a contactar com as suas características e qualidades e a descobrir formas de te tornares inteira.

3. Continua com o dar tempo a ti

Abrandar, recolher e sentir quais os aspetos que necessitam da tua transformação, apesar do que vozes do exterior te dizem, é garantir que fazes o caminho que é teu e só teu.

O lado feminino da vida é aquele que permite interiorizar e integrar. O consumo contínuo, seja de terapias, seja de conhecimento, só é eficaz quando dedicas um tempo para digerir esses processos e adaptar a tua vida às mudanças interiores que levaste a cabo.

Sendo assim, quando tudo estiver rápido e instantâneo à tua volta, inspira-te no processo de gestação humana: são precisas cerca de 40 semanas para a formação plena de um ser. Porque é que na tua vida tudo tem de acontecer “da noite para o dia”?

No Workshop Sente-te Mulher ensino-te a dar os passos essenciais para te ligares às qualidades do feminino. Regasta a essência feminina que há em ti!

O significado de menstruar em cada fase da lua

08/10/202310/03/2023 por Tamar

Nas mulheres que têm ciclos menstruais naturais, ou seja, as que não usam contraceção hormonal/química, e que fazem o registo dos seus ciclos, é comum despertar o interesse para o significado de menstruar em certa fase da lua.

Porém, noto que há uma expectativa de menstruar na lua nova. Ou uma noção de que há algo errado em que a menstruação surja noutra fase lunar. Como se não fossem femininas, como se não estivessem alinhadas com os ritmos naturais da natureza e do seu corpo.

As fases da lua espelham, energeticamente, o que acontece no mundo interior da mulher, derivado das suas variações hormonais ao longo do mês. Por isso, “forçar” de alguma forma a sincronicidade entre a menstruação e a lua nova é interromper e bloquear a informação personalizada preciosa que o corpo pode dar.

Ler e agir em função do que o corpo diz – de dentro para fora – é o comportamento que sempre defendo para o processo da cura à plenitude.

Continua a ler e descobre o significado da menstruação em cada fase da lua! Vê se te identificas.

Menstruar: A relação entre a menstruação e as luas

Tal como já referi acima, a menstruação, quando não condicionada por contraceção hormonal/química, surge em determinada altura do mês. Esta é condicionada pela nossa energia e pelo que acontece no nosso mundo interior.

Por isso, é tão importante conhecer o significado da sua ligação às fases da lua para te compreenderes um bocadinho melhor.

Menstruação na lua nova

Menstruar na lua nova significa que estás no duplo padrão feminino e é natural uma vontade forte de estar em contacto com o mundo interior e o inconsciente. Nesse mundo há carências, medos, emoções retidas que fazem parte do ADN psicológico da mulher.

Ela saberá como regulá-los ou vêm de bloqueios e traumas que precisam de cura. Aí, esta fase pode tornar-se altamente desconfortável e causar desestabilização.

É a fase da criação interior: canalizando a energia para a tua transformação ou para a gestação de um novo ser (bebé).

Menstruação no quarto crescente

No quarto crescente, a menstruação sinaliza que parte da tua energia está focada no mundo exterior. Estás numa fase psíquica transitória, de planeamento e realização, em que o lado racional, lógico, aventureiro, capaz de arriscar e de organizar recursos está mais ativo. Podes sentir-te mais pragmática e “despachada”. Vais, com medo e tudo, porque o novo tem de ser vivido embora ainda não saibas no que vai dar.

Menstruar na lua cheia

Quando a menstruação coincide com a lua cheia significa que metade da tua energia está internalizada e a outra metade externalizada. É a hora de dar a conhecer aos outros a obra que andamos a criar (um projeto, uma tarefa ou a própria transformação pessoal).

Pode ser vivida com fluidez porque traz vitalidade, desperta a criatividade e a sensualidade, facilita a comunicação e as relações. É uma fase em que agrada receber a atenção e a apreciação dos outros. Ou pode ser complicada e sentires-te bélica, irritada ou assoberbada. A lua cheia é a lua em esteróides, nenhuma fase tem mais energia concentrada que esta e isso pode agitar as emoções não processadas e os desejos não realizados.

Seja como for que se manifesta, sabe que é a fase oposta à lua nova: a tua energia psíquica está mais direcionada para a tua ação no mundo e a transformação social.

A relação entre a menstruação e o quarto minguante

Já menstruar em quarto minguante sinaliza outra fase de transição na vida ou na psique. Mas aqui, ao invés de ser a preparação para criar e fruir na novidade e acumular experiências como no quarto crescente, é a reflexão acerca do que aconteceu e vivemos.

Sendo assim, é a fase em que mais facilmente podes aceder a insights e a visões criativas e curadas acerca do passado ou de dilemas presentes. Nesta fase, é mais importante concluir e interligar do que iniciar algo. Ou seja, é aquela vibe da bruxinha que prefere mil vezes estar junto ao seu caldeirão de alquimia do que na coscuvilhice com as vizinhas.

Por fim, desejo-te boas observações desta relação mágica entre o teu corpo e a lua!